ピラティスは運動初心者でもできる?

こんにちは。

よく体験レッスンへのおといあわせの際にご質問でいただくのが

「運動初心者なのですが、ピラティスはできますか?」

というご質問です。

結論から申し上げますと、もちろんできますしむしろピラティスは運動初心者の方には最もお勧めなエクササイズだと思います。

なぜピラティスがお勧めなのかということを今回はご紹介いたします。

目次

・正しい体の使い方を学べる

・筋力がまだ弱い方でもマシンを使い安心してエクササイズに取り組める

・呼吸を意識しながら動くため息切れしづらく、無理なく動ける

 

正しい体の使い方を学べる

ピラティスは解剖学に基づきながらエクササイズを行います。

正しい体の重心の位置やどこを動かしどこを安定させなければならないのかをしっかり学ぶことができるため

普段の生活にもいかせ、それがのちに痛みを改善や予防にも繋がります。

よく我流でエクササイズを行い、体を痛めましたという話を聞きます。

本来どのように動かすことが、体に負担をかけずに効果を出せるのかというところを

ピラティスでは学べるため、運動初心者の方には特にお勧めです。

筋力がまだ弱い方でもマシンを使い安心してエクササイズに取り組める

運動初心者の方はまだ筋力もない方がほとんどです。

その状態で重い、重りでトレーニングをしたり

無理なポジションを取りながらエクササイズをすると怪我につながってしまいます。

ピラティスでは、マットピラティスと共にマシンピラティスがあります。

マシンピラティスの良いところは、スプリングやフットバーなどのお陰で

体を安定させながら利かせたい筋肉にアプローチすることが可能です。

寝た状態や座った状態など設置面が安定し、なおスプリング(重さ)をその方の筋力や運動レベルに

合わせることができるため、関節などにあまり負担を掛けずに安心してエクササイズに取り組むことができます。

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